Identifica tus patrones de sueño y las razones por las que no estás descansando bien. Mejora tu rutina para dormir mejor con este curso online.

La importancia de dormir bien

¿Cómo te sientes durante el día después de no haber dormido bien? Una mala noche de sueño, despertar y sentir que no descansaste, o tener problemas de insomnio son algunas de las causas que te privan de sentirte bien física y mentalmente, o de rendir al 100% en tus actividades diarias.

En este curso de Técnicas para dormir mejor aprenderás a identificar las posibles causas que te están impidiendo dormir bien. Para ello, comprenderás cómo funciona tu cuerpo en relación al sueño, cuáles son las consecuencias de dormir mal y cuántas horas debes dormir idealmente para sentirte bien.

Verónica Velásquez te acompañará en estas clases y, junto a ella, identificarás si estás logrando tener un sueño de calidad o si, por el contrario, existen factores ambientales, físicos o emocionales que están afectando tu sueño.

Al finalizar el curso Técnicas para dormir bien, serás capaz de tomar acción para mejorar tu sueño, aplicando estrategias para dormir bien y diseñando tu propia rutina de sueño para antes de acostarte.

¿Qué contenido podrás encontrar en este Curso online de Técnicas para dormir mejor?

Parte del contenido que podrás encontrar en este curso te lo describiremos a continuación:

• Entenderás cómo funciona tu cuerpo en relación al sueño y descubrirás las causas por las que no estás durmiendo bien.
• Aprenderás a identificar tus propios hábitos de sueño y qué factores te están causando problemas al dormir.
• Descubrirás estrategias para cambiar tus hábitos de sueño y rutinas a implementar para dormir mejor.
• Comprenderás la importancia de dormir bien y las consecuencias de no darle prioridad a tu sueño.

En efecto, en este curso podrás aprender:

• Antes de empezar: Introducción al curso.
• ¿Por qué es importante dormir bien? 2. Beneficios de dormir bien y consecuencias de dormir mal. 3. El impacto de una mala noche de sueño. 4. Autodiagnóstico: Áreas de mi vida impactadas por la falta de sueño
• Descubre cuánto estás durmiendo realmente: 5. Cuántas horas debes dormir para sentirte bien. 6. ¿Qué es la deuda de sueño?. 7. Proyecto parte 1: Cuestionario matutino de sueño.
• Cómo saber si estás teniendo un sueño de calidad: 8. Síntomas clave que indican déficit de sueño de calidad. 9. Cuestionario para descubrir si tu sueño está siendo de calidad.
• Principales disruptores de sueño: 10. Factores ambientales que afectan tu sueño y plan de acción. 11. Factores físicos que afectan tu sueño y plan de acción. 12. La cafeína y su efecto en el cuerpo. 13. Factores emocionales, sociales y ocupacionales que afectan tu sueño. 14. Proyecto 2: Autoevaluación de factores que impactan el sueño.
• Toma acción para mejorar tu sueño: 15. 5 estrategias básicas para dormir bien. 16. Descansar durante el día para descansar en la noche. 17. Técnica de diario nocturno para dormir mejor. 18. Proyecto parte 3: Diseña tu rutina de sueño
• Conclusiones: 19. Repaso de las tácticas

¿A quien puede beneficiar este Curso online de Técnicas para dormir mejor?

Este es un curso de nivel introductorio y el único requisito es que tengas ganas de dormir mejor. Las clases se dirigen a todas aquellas personas que están enfrentando problemas para descansar bien y que desean lograr un sueño reparador y de calidad.

Técnicas para dormir mejor: Lograrás modificar tu rutina de sueño para lograr descansar mejor.

¿Cómo puedo saber que tiene el curso?

Por si tienes dudas, vamos a presentarte en imágenes parte del contenido del cual puedes disfrutar al máximo en este curso.

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No lo dudes más y descarga este curso ahora, para que puedas mejorar tu vida por completo, aprendiendo a dormir como debe ser.