La salud física es fundamental a toda hora, por tal motivo, debes procurar ejercitarte cada vez que puedas, sin embargo, si ya eres de los que practica ejercicio constantemente, entonces este curso puede caerte como anillo al dedo, ya que del mismo aprenderás a trabajar tu fuerza en provecho de tus músculos.

¿Qué es la calistenia?

Para poder ilustrarte un poco el asunto, por si eres neófito en el tema, te señalamos que la calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal. En su concepto más puro la calistenia se practica sin cargas adicionales.

El propio cuerpo del deportista es el que ejerce como resistencia trabajando así tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular. Se trata de uno de los deportes más divertidos, técnicos y completos que existen y su nombre se debe al origen griego. La palabra proviene de los términos Kallos (belleza) y Sthenos (fortaleza).

Su objetivo no es otro que el de unir estas dos palabras para trabajar de la mejor forma posible la belleza del cuerpo en movimiento. La búsqueda de esta armonía hace de la calistenia uno de las disciplinas más técnicas en el mundo del fitness. La precisión y la coordinación en cada movimiento son fundamentales para aumentar la dificultad de los ejercicios y evitar la aparición de inoportunas lesiones.

Contenido del curso calistenia progresiva 2.0 Fasting Shape

Este programa es para aquellos que quieren aprender los movimientos calistenicos y para aquellos que quieren construir masa muscular y definirse entrenando con su propio peso corporal.

• Movilidad nivel 0: una rutina de movilidad para empezar a mover el cuerpo y las articulaciones

Semana 1: empezamos con ejercicios súper básicos: flexiones arrodillado, dominadas horizontales, planchas arrodillado.

Semana 2: tu cuerpo se empieza a acostumbrar. Repetimos la semana pasada para asentar los movimientos.

• FASE 1: Principiante

Semana 1: empezamos con 3 días de entrenamiento con ejercicios básicos de Calistenia.

Semana 2: repetimos ejercicios, pero agregamos superseries para aumentar la intensidad.

Semana 3: estás progresando… cambiamos los ejercicios y agregamos 1 día más de entrenamiento.

Semana 4: repetimos ejercicios, pero agregamos superseries para aumentar la intensidad.

Cómo Avanzar de Fase: si aún no cumplís con los requisitos para avanzar de fase, te voy a mostrar cómo continuar entrenando hasta lograrlo.

• FASE 2: Intermedio

Semana 1: 4 días de entrenamiento y cambiamos la rutina por ejercicios más avanzados. Empezamos a practicar para los movimientos calisténicos.

Semana 2: repetimos los ejercicios de la semana 1, pero agregamos superseries para aumentar la intensidad.

Semana 3: estás progresando… cambiamos y agregamos ejercicios.

Semana 4: repetimos la semana 3. Nuevamente, agregamos superseries para aumentar la intensidad.

Cómo Avanzar de Fase: si aún no cumplís con los requisitos para avanzar de fase, te voy a mostrar cómo continuar entrenando hasta lograrlo.

• FASE 3: Avanzado

Semana 1: cambiamos la rutina, 4 días de intensa práctica de los movimientos calisténicos más avanzados.

Semana 2: repetimos la semana 1, pero avanzamos de dificultad y agregamos superseries.

Semana 3: Subimos repeticiones, tiempos, niveles de dificultad y cambiamos algunos ejercicios

Semana 4: agregamos series y aumentamos dificultad de progresión

Cómo Desbloquear los Movimientos Calisténicos: al terminar la semana 4 de la Fase 3, te comparto cómo seguir entrenando para que consigas realizar todos los movimientos calisténicos que entrenamos en el programa.

¿A quién puede interesar este curso de calistena progresiva 2.0 Fasting Shape?

Calistenia Progresiva es para todo tipo de persona:

• Principiantes
• Intermedios
• Avanzados
• Jóvenes
• Adultos
• Entusiastas Calisténicos
• Para combinar con el gym
• Si queres entrenar en casa

Descargar curso Calistenia Progresiva 2.0 Fasting Shape

No lo dudes más, si deseas tener el cuerpo que siempre has querido, pero sobretodo, tener la movilidad, agilidad y el estado físico de un gran atleta, entonces tienes que descargar este curso ahora.